Tips Mencegah Kesemutan Pada Telapak Tangan Saat Bersepeda – Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh dan salam sejahtera untuk kita semua. Dalam dunia bersepeda, tidak jarang penggemar sepeda mengalami masalah pada tangan, terutama pergelangan tangan.
Jika Anda merasa kesemutan, mati rasa, atau kebas pada telapak tangan saat bersepeda, hal ini dapat berdampak pada kemampuan Anda dalam mengendalikan pengereman dan perpindahan gigi.
Menurut studi dari California State University, sekitar 31.1% dari 518 peserta yang merupakan penggemar sepeda mengalami masalah di tangan.
BACA JUGA : Rekomendasi 5 STROLLER Bayi Murah Terbaik
Dalam artikel ini, kami akan membahas dengan lengkap bagaimana mengatasi masalah ini dan menjaga kenyamanan saat bersepeda.
Table of Contents
Mengatasi Masalah Pada Tangan Saat Bersepeda
Memilih Handle Bars yang Tepat
Penting untuk tidak meremehkan masalah genggaman pada handle bars, karena dari sinilah rasa sakit sering bermula.
Salah satu cara mengatasi masalah ini adalah dengan memilih handle bars yang terbuat dari bahan karbon. Handle bars dengan bahan karbon memiliki kemampuan yang lebih baik dalam meredam getaran akibat jalan yang tidak rata dibandingkan dengan handle bars dari aluminium yang lebih kaku.
Selain itu, Anda bisa memilih handle bars dengan ketebalan yang lebih besar untuk memaksimalkan kemampuan meredam getaran.
BACA JUGA : Tips Memilih Pelumas Rantai Sepeda yang Tepat: Kering, Basah, atau All-Purpose
Menggunakan Sarung Tangan
Sarung tangan bukan hanya sebagai aksesori, tetapi juga memiliki fungsi penting dalam mencegah tangan terpeleset dari handle bars saat Anda berkeringat.
Selain itu, sarung tangan juga membantu mengurangi efek dari getaran yang ditransmisikan ke tangan.
Saat memilih sarung tangan, pastikan untuk memilih yang dilengkapi dengan bantalan di telapak tangan.
Bantalan ini berfungsi sebagai penyerap guncangan dan getaran saat Anda bersepeda di jalan yang tidak rata, sehingga tekanan pada saraf medianus dan ulnaris dapat dihindari.
Posisi Tangan yang Tepat
Pergantian posisi tangan saat bersepeda adalah langkah penting untuk mencegah rasa kesemutan atau kram.
Jika Anda merasa tangan Anda mulai tidak nyaman, segeralah ganti posisi pegangan pada handle bars.
Tujuannya adalah untuk memastikan aliran darah tetap lancar dan menghilangkan rasa kesemutan.
BACA JUGA : Rekomendasi Sepeda Listrik Lipat Terbaik 2023, Aman Dan Nyaman
Hindari Menekuk Pergelangan Tangan
Menghindari menekuk pergelangan tangan saat memegang handle bars sangat penting. Tindakan ini dapat memotong aliran darah ke vena median pada lengan tangan. Pastikan pergelangan tangan Anda tetap lurus saat memegang handle bars.
BACA JUGA : 10 Sepeda Anak Terbaik 2023, Aman Dan Aman Buat Sikecil
Tekuk Siku Sedikit
Mengurangi tekanan pada tangan dan handle bars serta membantu menyerap goncangan saat terguncang dapat dilakukan dengan sedikit menekuk siku.
Ketika sepeda mengalami goncangan dari aspal atau jalan yang tidak rata, gerakan ini akan membantu mengurangi efek getaran yang dirasakan oleh tubuh.
BACA JUGA : 20 Tempat Bersepeda Terbaik di Jakarta yang Menarik dan Aman
Alihkan Berat Badan ke Sadel
Saat bersepeda, duduk tegak dan alihkan berat badan Anda ke sadel. Hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada tangan yang memegang handle bars.
Kesimpulan
Demikianlah tips bersepeda untuk mengatasi masalah kesemutan pada tangan saat bersepeda. Mengikuti panduan ini akan membantu Anda menjaga kenyamanan dan performa saat bersepeda.
Ingatlah untuk memilih handle bars yang sesuai, menggunakan sarung tangan dengan bantalan, menjaga posisi tangan yang baik, dan menerapkan teknik-teknik lainnya seperti menjaga pergelangan tangan lurus dan sedikit menekuk siku.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda para penggemar bersepeda. Tetaplah sehat dan selamat bersepeda! Terima kasih telah membaca di gowesyuk.com. Jangan lewatkan informasi menarik lainnya ya.
